Профилактика подагры

Давно известно, что подагрой чаще болеют любители пива, субпродуктов и алкоголя. Кто знает факторы риска, может многое сделать для предотвращения болезни. На что стоит обращать внимание, если в семье есть случаи подагры, то есть налицо явная предрасположенность к этой патологии?

  1. Уменьшить употребление алкоголя

Употреблять алкоголь следует в небольших количествах или обходиться без него. Особенно осторожно надо относиться к пиву (даже безалкогольному) и виски, так как в них много пуринов. При употреблении алкоголя повышается уровень уратов в крови из-за его влияния на метаболизм.

  1. Ограничить употребление жирного.

Ежедневное количество потребляемого жира не должно превышать 70 грамм. В зону риска входят любители копченых колбас, сарделек, бекона, сала.

  1. Осторожно есть продукты, содержащие много пуринов.

В меню надо вводить дозированно продукты, содержащие пурины. Большие количества пуринов содержатся, например, в мясе, колбасах, субпродуктах, пивных дрожжах, анчоусах, сельди, кильке, сардинах, коже рыбы и птицы. Многие растительные продукты, такие как чечевица, горох, белая фасоль, капуста, шпинат и брюссельская капуста, также содержат много пуринов. Последние исследования показали, что роль таких продуктов в развитии приступа подагры сильно преувеличена, врачи разрешили их вводить в рацион достаточно активно, но усердствовать все-таки не стоит и каждый день включать их в свой рацион не рекомендуется. Нежирное молоко и молочные продукты и яйца являются пуринармами, так как молочный белок способствует выведению мочевой кислоты через почки.

  1. Поддерживать оптимальный вес

Лишние килограммы ведут ко многим болезням. Следует придерживаться сбалансированного питания и помнить о вреде не только обильных трапез, но и строгих изнуряющих диет.

  1. Заниматься спортом

Надо много двигаться в повседневной жизни и заниматься спортом, ходить в бассейн и регулярно делать гимнастику.

  1. Бороться с храпом.

Последние исследования выявили удивительную вещь. Когда сон прерывается остановкой дыхания (что имеет место при храпе), организм реагирует на это выделением гормонов, которые имеют негативные последствия для организма и влияют на развитие гипертонии и подагры. Принимая во внимание все вышеперечисленные факторы, можно на них влиять и сводить риск развития подагры к минимуму.

Когда уровень мочевой кислоты уже повышен

Если повышенный уровень мочевой кислоты уже беспокоит, как снизить риск повторной атаки? Изменение образа жизни может уменьшить уровень мочевой кислоты ниже шести миллиграммов на децилитр. Такая концентрация дает хорошие шансы достаточно для многих пациентов несмотря на генетическую предрасположенность. В этом случае болезнь может не прогрессировать, а человек никогда не испытать болевой атаки.

  1. Регулярно проходить диспансеризацию.

Важно систематически измерять уровень мочевой кислоты, при необходимости его корректировать с помощью диеты или медикаментов и выполнять все назначения врача. Если есть возможность, следует лечиться в санатории. Санаторно-курортная терапия благоприятно сказывается на состоянии больных подагрой.

  1. Выпивать достаточное количество воды.

Всем известно, что желательно выпивать не менее 2-х литров чистой воды в день, но для страдающих подагрой, питьевой режим особенно важен. 3-4 раза в год после консультации с врачом надо принимать курс щелочной воды, которая ускоряет расщепление мочевой кислоты и усиливает ее выведение из организма. Кроме того, минеральная вода стимулирует работу почек.

  1. Заниматься спортом.

Во время обострения надо щадить пострадавший сустав и не подвергать его каким-либо нагрузкам. Но спорт очень важен для усиления метаболизма. Поэтому вне болевых атак необходимо систематически заниматься физкультурой, посещать фитнес-клуб, ходить в бассейн, на пилатес, бодибаланс, растяжку. Полезна дозированная ходьба.

  1. Избавиться от лишних килограммов

Лишние килограммы неблагоприятно воздействуют на организм, нагружают суставы. От них надо избавляться, но не с помощью резких пищевых ограничений и голоданий (даже однодневных). Следует избегать жестких диет и обильных застолий. Надо пересмотреть свое меню, включить в рацион больше овощей и фруктов, ограничить потребление продуктов, богатых пуринами. Алкоголь желательно исключить полностью. Лучше перейти на легкую пищу и употреблять больше чистой воды.

  1. Физиотерапевтические процедуры

Во время ремиссии стоит пройти курс физиопроцедур, которые подберет специалист с учетом степени тяжести процесса. По рекомендации лечащего врача можно приобрести домашние физиотерапевтические аппараты, которые используют магнитное воздействие или сочетание инфракрасного излучения с лазером. Эти аппараты безопасны, они снимают боль и воспаление, ими удобно пользоваться.

  1. Принимать теплые ванны с растительными добавками

Перед сном можно принимать теплые ванны (38-41 градус), в воду желательно добавить ромашку, морскую соль, мяту, зверобой. Расслабляющие теплые ванны снимают спазмы, улучшают кровоток, облегчают состояние.

  1. Лечебная физкультура

Страдающие подагрой могут самостоятельно выполнять элементарную физкультуру. Активные движения должны чередоваться с пассивными и совмещаться с дыхательной гимнастикой. Выполнять упражнения надо в хорошо проветриваемой комнате, движения должны быть плавными, не вызывать болезненных ощущений. Набор упражнений должен посоветовать лечащий врач с учетом области поражения и состояния больного.

  1. Массаж

Массаж выполняется вне стадии обострения. Он будет эффективен только при условии его правильного выполнения. Сначала легкие массажные движения должны быть рядом с областью поражения и постепенно поглаживающие и мягкие движения должны переходить на область пораженного сустава. Продолжительность сеанса может быть 30-60 минут

Приостановить развитие подагры и избавиться от мучительных приступов вполне возможно, следует только соблюдать все рекомендации врача, придерживаться здорового образа жизни, избегать застолий и употребления алкоголя в больших количествах.

ДЛЯ СВЯЗИ С НАМИ

Чтобы получить полную информацию о видах лечения и профилактике заболеваний ортопедии, ревматологии или неврологии, пожалуйста, обратитесь к нам:

телефон +7(495)120-46-92
эл.почта info@euromed.academy
form back02Форма обратной связи
Telegram
Мы в WhatsApp

Наш адрес - г. Москва, ул. Трифоновская 11

Записаться на прием

Please let us know your message.

Отправляя заявку, я соглашаюсь на обработку моих персональных данных и
использование предоставленных мною
контактов с целью получения информации от
ООО "Европейская Медицинская Академия им. Пауля Эрлиха"

Invalid Input

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА