Как недопустить возникновение и развитие бурсита

Бурсит встречается, в основном, у мужчин среднего возраста, которые увлекаются травматичными видами спорта, у женщин, которые любят туфли на шпильке, у лиц с ожирением. Воспаления бурсы можно избежать, если помнить о некоторых мерах.

Первичная профилактика бурсита

1. Своевременная дезинфекция ссадин

При появлении раны или ссадины необходимо их тщательно обрабатывать антисептиками для предотвращения развития острого бурсита;

2. Санация хронических очагов инфекции

Надо вовремя лечить гнойничковые заболевания, хронический тонзиллит, гайморит и т.д. Инфекция может попасть в бурсу и с током крови, и с лимфой, и контактным путём.

3. Борьба с лишним весом

Каждый лишний килограмм усиливает нагрузку на суставы в несколько раз и усугубляет процессы разрушения в них. Снижение веса даже на 2-3 килограмма существенно облегчает работу суставов ног.

4. Правильное питание

Введение в рацион жирной рыбы, творога способствует восстановлению поврежденных хрящей, оздоровлению синовиальной оболочки. В рационе должно быть достаточно ягод и фруктов, которые восполняют недостаток витаминов и минеральных элементов для организма. Надо периодически баловать себя заливным или холодцом, мармеладом и желейным десертом.

5. Регулярные занятия спортом

• практиковать упражнения на растяжку, они укрепляют мышцы и тем самым помогают защитить и стабилизировать сустав, что, в свою очередь, уменьшает нагрузку на окружающие ткани;
• ходить пешком в любую погоду не менее часа;
• перед тренировками тщательно разогревать мышцы;
• выбирать нагрузку и вид спорта, адекватный возрасту и состоянию организма;
• ходить в бассейн;
• делать утреннюю зарядку

6. Использование защиты во время занятий спортом

Во время занятий спортом надо применять специальные защитные приспособления – ортезы, бандажи, супинаторы, наколенники и т.д.

7. Правильный выбор обуви

Надо носить удобную обувь, избегать длительного ношения туфель на высоких каблуках. Сегодня промышленность предлагает большой выбор ортопедических приспособлений для любой стопы, начиная от межпальцевых разделителей и защиты от натоптышей до индивидуальных стелек. Европейский Центр ортопедии и терапии боли изготавливает высококачественные индивидуальные стельки по инновационной технологии, которые пользуются большой популярностью во всем мире.

Охрана труда

Есть категория лиц, чья профессиональная деятельность находится в группе риска по развитию бурсита. Особенно это относится к тем людям, которые совершают повторяющиеся однотипные движения в течение рабочего дня. Они должен периодически прерывать свою работу, чтобы обеспечить отдых мышцам.

Надо помнить об элементарных методах безопасности по предупреждению травматизма:

• если приходится долго стоять на коленях, надо не забывать о наколенниках;
• при работе за компьютером, обеспечивать удобную опору для предплечья;
• обувь должна быть по размеру, ортопедической с амортизационной и нескользкой подошвой, обязательно с задником.

При появлении дискомфорта в области суставов, обращайтесь в Центр ортопедии и терапии боли. Высококлассные специалисты-травматологи проконсультируют и обследуют Вас. При необходимости будет назначено безболезненное и эффективное лечение, которое предотвратит распространение патологического процесса и сохранит суставы здоровыми!