Поиск - Категории
Поиск - Контакты
Поиск - Контент
Поиск - Ленты новостей
Поиск - Метки
phone2

 +7(495)120-46-92

email

 info@euromed.academy

Мы работаем : Пн. - Вс.  8.00 - 20.30  |  г. Москва ул. Трифоновская 11

 

прейскурант | акции и скидкиДоверь свое здоровье немецким методикам диагностики и лечения


Изготовление
ортопедических стелек
системы ФОРМТОТИКС

Цена одного комплекта:

для взрослых - 7 590 руб.
для детей - 5 990 руб.
коррекция стелек - 1 000 руб.

Проведение лабораторных анализов

Наш партнер - Центр молекулярной диагностики (CMD)

Наши контакты:

тел.: +7 (495) 120-46-92


127018, г. Москва

ул. Трифоновская, 11

Синдром беспокойных ног - меры профилактики

Синдром беспокойных ног кажется несерьезной болезнью. Но это ошибочное мнение. Постоянное недосыпание провоцирует раздражительность, рассеянность, формируется депрессия, снижается коммуникабельность. Постепенно ухудшается качество жизни, страдает не только сам больной, но и его окружение. Между тем, мероприятия по профилактике синдрома беспокойных ног довольно просты. Остановимся на некоторых ключевых моментах.

Питание как профилактика СБН

На первом месте стоит поставить питание. Надо следить за количеством железа и магния в крови, вовремя корректировать наметившиеся изменения, применяя необходимые добавки, а еще лучше восполняя недостаток микроэлементов продуктами. Так, магний содержится в орехах, а железо – в печени, в красном мясе, шпинате. Если есть проблемы со сном, если Вы – эмоционально неустойчивый человек, желательно за час до сна выпивать успокаивающий чай с мелиссой, с валерианой, а в течение дня ограничить употребление кофе и шоколада.

Осторожность в выборе медикаментов

Если у вас есть предрасположенность к синдрому беспокойных ног, надо избегать приема некоторых лекарств, например, таких, как:

  • противоаллергенные;
  • антидепрессанты;
  • гипотензивные;
  • противорвотные;
  • противосудорожные

Поэтому если врач назначил их, то следует обратиться к врачу, пересмотреть эти рекомендации и обсудить с ним их заменители.

Профилактика болезни усталых ног

Помимо вышеперечисленного следует обратить внимание на следующие пункты:

  1. Образ жизни

Необходимо нормализовать режим. Регулярные прогулки хорошо влияют на кровообращение и делают сон спокойным и качественным. Желательно засыпать в одно и тоже время. Кровать должна быть удобная, а матрац ортопедическим.

  1. Церемония подготовки ко сну

Подготовка ко сну

Ко сну желательно готовится за час и соблюдать определенный ритуал. Например,

  • идеально перед сном совершить небольшую прогулку;
  • выпить чашку успокоительного травяного чая,
  • сделать контрастные ножные ванночки, напоследок обдав ноги теплой водой;
  • надеть тонкие хлопчатобумажные носки;
  • проветрить комнату, спать лучше в прохладном помещении;
  • в постели сделать легкий массаж ног и их растяжку, медленно подняв каждую ногу, задержав ее наверху и опустив обратно;
  • отменить просмотр телепередач, на которые Вы эмоционально реагируете, отодвинуть подальше остросюжетный детектив и свой телефон-планшет;
  • включить спокойную музыку и почитать спокойную книгу для души.
  1. Уход от стрессов

Следует избегать стрессовых ситуаций и чрезмерных психических нагрузок. Желательно заниматься гармонизацией, посещать занятия йогой, научиться медитировать, уметь уходить от переживаний и знать основы психотренинга.

  1. Умеренная физическая активность

В течение дня обязательно надо давать телу физическую нагрузку. Но она должна быть умеренной и спокойной (плавание, йога, стретчинг, пилатес, неспешные прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба). От игровых видов спорта и зажигательных танцев стоит воздержаться.

  1. Отказ от некоторых привычек

В последнее время врачи говорят о пользе кофе. Действительно, 2-3 чашки качественного кофе в день принесут пользу человеку, но, если его дозировка будет выше или прием кофе будет во второй половине дня, то это может спровоцировать двигательное беспокойство ног. То же самое относится и к чаю – крепкий черный и зеленый чай перед сном может спровоцировать возбуждение нервной системы и, как результат, спонтанную активность. Следует отказаться от злоупотребления алкоголем, курения, от энергетических напитков, от больших количеств шоколада.

  1. Массаж

Массаж при синдроме беспокойных ног

Хороший расслабляющий массаж прекрасно успокаивает нервную систему и способствует крепкому сну. Поэтому надо периодически проходить курсы массажа у квалифицированного специалиста. На ночь можно делать самомассаж ног легкими поглаживающими движениями.

  1. Лечение основного заболевания

При вторичном синдроме акцент делается на лечении заболевания, провоцирующего болезнь. Необходимо вовремя лечить болезни почек, ревматические заболевания, корректировать обменные нарушения и не забывать проходить диспансеризацию.

Если у Вас появились подозрения на повышенную двигательную активность ног во сне, не запускайте болезнь, обращайтесь к врачу. Не списывайте симптомы на утомление или расшатанные нервы. К сожалению, за такими «безобидными» движениями может скрываться серьезная причина.

В Европейском Центре ортопедии и терапии боли высококвалифицированные специалисты, которые владеют уникальными методиками снятия напряжения мышц, дадут советы по ведению здорового образа жизни и откорректируют Ваше питание!


 

Получить более подробную информацию о предлагаемых нашим медицинским центром видах лечения, сделать запись на прием или на консультацию Вы можете по телефону + 7(495) 120 46 92, по эл. почте info@euromed.academy ,  или заполнив форму обратной связи

 

Записаться на прием

 

          

 

Наши реквизиты

ООО "Европейская Медицинская Академия

им. Пауля Эрлиха"

ИНН: 9710003436 

КПП: 771501001

ОГРН: 1157746989905 

Лицензия ЛО-77-01-015295 от 6.12.2017 

 oplata Принимаем к оплате

 

Наши услуги

Ортопедические стельки ФОРМТОТИКС

Второе мнение врача-ортопеда

Цены на услуги и процедуры

Вопросы и ответы

 


 

logo wpЕвропейская Медицинская Академия
им. Пауля Эрлиха

 

О клинике

Лицензия

Правовая информация

Отзывы пациентов

 


Контакты

Наш телефон: +7(495)120-46-92

эл. почта:  info@euromed.academy

          

     

 

       
Copyright © 2016-2017 "Европейская Медицинская Академия им. Пауля Эрлиха"   -  Центр ортопедии и терапии боли - г. Москва, ул. Трифоновская 11