Поиск - Категории
Поиск - Контакты
Поиск - Контент
Поиск - Ленты новостей
Поиск - Метки
phone2 +7(495)120-46-92 email

 info@euromed.academy

Мы работаем : Пн. - Вс.  8.00 - 20.30  |  г. Москва ул. Трифоновская 11

 

прейскурант | акции и скидкиДоверь свое здоровье немецким методикам диагностики и лечения


ОДА - что полезно знать

Плечо
Позвоночник
Стопа
Суставы

Изготовление ортопедических стелек системы ФОРМТОТИКС

Цена одного комплекта:

для взрослых - 7 990 руб.
для детей - 6 590 руб.
коррекция стелек - 1 000 руб.

Проведение лабораторных анализов

Наш партнер - Центр молекулярной диагностики (CMD)

Профилактика плоскостопия у взрослых

Плоскостопие лечить сложно, особенно восстановить свод стопы проблематично с годами. Если в детстве на начальных стадиях можно вернуть физиологичную форму стопы, если вовремя забить тревогу, то у взрослых это уже невозможно. Поэтому особенно большая роль отводится профилактике этого заболевания. Основа профилактики – исключение факторов, которые провоцируют плоскостопие:

  • неправильная обувь;
  • большой вес;
  • слабость связочного аппарата:
  • длительная перегрузка стоп;
  • отказ от ортопедических приспособлений;

Рекомендации ортопедов по профилактике плоскостопия у взрослых следующие.

Правильный выбор обуви

К выбору обуви надо подходить добросовестно с первых шагов человека. О профилактике плоскостопия и правильном выборе обуви у малышей рассказано в соответствующей статье, здесь мы остановимся на выборе обуви для взрослого человека.

  1. Повседневная обувь у женщин должна быть на устойчивом, небольшом каблуке (2-3 см), выходная –на каблуке, не превышающем 4-5 см. В редких случаях можно позволить туфли на шпильке, но при условии, что качественной колодки и недолгого их ношения.
  2. Следует избегать обуви без задника. Даже домашние тапочки должны быть с задником и хорошо фиксировать ногу, чтобы ахиллово сухожилие не перенапрягалось
  3. Обувь должна быть нужного размера. Нельзя носить тесные туфли. Между самым длинным пальцем и мыском должно быть небольшое пространство, чтобы пальцы свободно располагались и не давили друг на друга.
  4. Туфли следует покупать во второй половине дня, когда ноги наиболее широкие.
  5. Обувь должна выбираться в зависимости от условий ее применения – для бега, для волейбола, для походов, для прогулок, для работы
  6. Прежде чем снять обувь со шнуровкой, необходимо ее предварительно расшнуровать.
  7. После ходьбы надо доставать стельки и просушивать их

Здоровое сбалансированное питание

Необходимо следить за своим весом. Лишние килограммы – это повышенное испытание для всех суставов и для стопы тоже. Она не выдерживает чрезмерного давления и начинает уплощаться. Всем знакомы принципы здорового питания, но о некоторых моментах мы напомним.

Важно!

  1. Включать в рацион больше овощей, фруктов и ягод.
  2. Помнить о пользе клетчатки для организма
  3. Вводить в рацион продукты, богатые кальцием, витаминами и микроэлементами
  4. В сезоны, когда нет солнца, принимать витамин Д в профилактической дозировке.
  5. Не сидеть на монодиетах и жестких диетах. Организм должен получать разнообразный и сбалансированный набор всех витаминов и необходимых макро и микроэлементов.

Спорт

Необходимо вовремя сформировать мышечный корсет, который бы поддерживал позвоночник, и укрепить связки и мышцы ног. Для этого надо заниматься систематически спортом. Ортопеды рекомендуют отдавать предпочтение следующим видам физической активности:

  • занятия на тренажерах – особенно на эллипсе, беговой дорожке;
  • посещение бассейна – водная гимнастика, плавание (особенно те виды плавания, когда идет гребок ногой);
  • велоспорт;
  • ходьба на лыжах;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • прыжки через прыгалку;
  • медленный бег с фиксацией стопы на пружинящий носок

В тоже время сверхусилия, чрезмерная нагрузка вредит всем суставам. Поэтому людям с предрасположенностью к плоскостопию следует избегать занятий тяжелой и легкой атлетикой, длительных пеших походов

Ортопедические приспособления

Многие думают, что специальные вкладыши, стельки и другие ортезы необходимы только при появлении болезни. Это ошибочное мнение. Именно ортопедические приспособления в определенных ситуациях и периодах жизни помогают стопам оставаться здоровыми. О чем надо знать?

  1. Беременные входят в зону риска по плоскостопию. Их обувь должна быть максимально удобной, из качественного материала, с ортопедическими стельками и хорошей колодкой.
  2. Если был перелом (травма) голеностопа, самой стопы, пальцев ног, то необходимо использовать гелевые прокладки, супинаторы и индивидуальные стельки.
  1. После 45 лет рекомендованы индивидуальные стельки и мужчинам, и женщинам, например стельки известной мировой фирмы ФормТотикс. Они являются эффективной профилактикой старческого плоскостопия.

Правильная биомеханика тела

Особенно повержены плоскостопию люди по роду своей трудовой деятельности, вынужденные долго стоять или сидеть (парикмахеры, швеи, хирурги, маляры, программисты и т.д.). Как снизить риск болезни?

  • делать регулярные перерывы, во время которых подниматься на носочки, перекатываться на пятки, смещать центр тяжести на внешнюю часть стопы;
  • систематически выполнять упражнения для спины;
  • 2 раза в год посещать массажиста или хотя бы самому делать самомассаж стоп, ног;
  • по возможности отдыхать, подняв ноги вверх

Специальные упражнения для ног

Лечебная физкультура и упражнения для ног эффективно укрепляют связки и мышцы стопы, поэтому ортопеды придают им такое большое значение.

  1. Желательно чаще ходить босиком по ребристой поверхности, по специальному массажному коврику, на природе – по траве, по гравию, песку.
  2. Утром, в течение дня и вечером регулярно делать элементарные упражнения:
  • походить на носочках;
  • походить на стопах с поджатыми пальцами
  • походить на пятках;
  • сделать перекаты «носок-пятка»;
  • сидя сделать ротационные движения голеностопами;
  • делать быстрые шаги на одном месте, высоко поднимая колени, стопы разворачивая внутрь;
  • прижать стопу к полу и выполнять веерообразные движения пальцами, стараясь раскрыть их как можно шире;
  • покатать по полу теннисный мячик;
  1. Собрать пальцами ног мелкие предметы, рассыпанные на полу

 Массаж и самомассаж стоп

Хорошо проводить курсами массаж стоп. Конечно, массаж, сделанный профессионалом, благоприятен для ног и всего организма, но и качественный, а, главное, регулярный самомассаж, тоже эффективен и помогает сохранить стопы здоровыми.

  1. Делать самомассаж лучше в конце рабочего дня.
  2. Движения должны быть сначала поглаживающими, постепенно добавляются приемы растирания, разминания, постукивания.
  3. Массировать следует не только стопу, но и голень, и бедро.
  4. Завершать массаж желательно приемом теплой ванночки для ног.
  5. Можно совмещать массаж с приемом водной процедуры. Например, принимая ванну направить струю из душа с сильным напором на ступню и помассировать ею подошву.

Рекомендации беременным для предотвращения плоскостопия

Беременным надо особенно следить за ногами, так как из-за резко увеличивающегося веса тела стопы страдают особенно сильно. Врачи советуют будущим мамам:

  • если приходится долго сидеть, ставьте под ноги небольшую скамейку;
  • по возможности чаще приподнимайте ноги (в идеале каждый час), используйте для этого – подушки, скатанные одеяла;
  • добросовестно выбирайте обувь, с увеличением веса она может меняться; материал обуви должен быть качественным, мягким, «дышащим», категорически исключите обувь на высоких каблуках и на шпильке; пользуйтесь удобными, проверенными моделями с антискользящим покрытием;
  • пользуйтесь специальными супинаторами, которые предотвращают появление плоскостопия;
  • избегайте носков и гольфов с тугой резинкой;
  • чаще выполняйте упражнения для стоп

Не забывайте, что плоскостопие – это болезнь всего организма. При появлении первых симптомов недуга, дискомфорта в ногах к вечеру не откладывайте визит к врачу! А еще лучше не допустить плоской стопы, не жалея времени, регулярно применяя профилактические меры и ухаживая за своими ногами.


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

 

 

 

Наши реквизиты

ООО "Европейская Медицинская Академия

им. Пауля Эрлиха"

ИНН: 9710003436

КПП: 771501001

ОГРН: 1157746989905

Лицензия ЛО-77-01-017809 от 02.04.2019

 


 oplata Принимаем к оплате

 

Наши услуги

Ортопедические стельки ФОРМТОТИКС

Второе мнение врача-ортопеда

Цены на услуги и процедуры

MBST терапия - полезная информация

 


 

logo wpЕвропейская Медицинская Академия
им. Пауля Эрлиха

 

О клинике

Лицензия

Правовая информация

 


Контакты

Наш телефон: +7(495)120-46-92

эл. почта:  info@euromed.academy

 

v kontakte face b instagramm   Мы в социальных сетях

     

 

       

Сайт нашего ортопедического центра применяет технологию "бисквитки" для отслеживания посещений и сбора другой информации. Продолжая посещать наш интернет ресурс, Вы соглашаетесь с использованеим данной технологии.


Copyright © 2016-2019 "Европейская Медицинская Академия им. Пауля Эрлиха"   -  Центр ортопедии и терапии боли - г. Москва, ул. Трифоновская 11