Меры профилактики хлыстовой травмы
Для возникновения хлыстовой травмы необходимо сочетание двух факторов – резкого ускорения и торможения. Трудно предупредить травму, ведь столкновение или падение происходит обычно внезапно. Но свести последствия травмы к минимуму возможно, если научиться вести себя предусмотрительно и избегать аварийных ситуаций.
Первичная профилактика хлыстовой травмы
- ДТП.
Большая часть пострадавших получают хлыстовую травму в автоавариях. Ни для кого не является новостью помнить об элементарных вещах:
- нельзя управлять автомобилем в нетрезвом виде;
- нельзя превышать положенную скорость;
- машина должна быть исправна, прежде всего надо быть уверенным в тормозах, затем в рулевом управлении, помнить о своевременной смене шин;
- надо трезво оценивать дорогу, по которой едешь;
- подголовник уменьшает вероятность хлыстовой травмы поэтому желательно, чтобы он был фиксированным;
- ремни безопасности могут спровоцировать хлыстовую травму, но они защищают от более серьезных проблем и могут спасти человеку жизнь;
- для ребенка обязательно должны быть детские кресла на сиденье.
Кроме того,
Если вы – водитель, то должны сидеть правильно:
- спина водителя должна соприкасаться со спинкой сиденья максимально;
- на руле надо сосредоточить только вес рук;
- верхний край подголовника должен быть закреплен на уровне середины затылка и размещен под наклоном (110 градусов), составляя со спиной, плечами и затылком одну линию;
- дистанция от руля до сиденья должна быть на расстоянии вытянутой руки; но при вождении автомобиля руки и ноги должны быть слегка согнуты;
- ремень безопасности должен быть правильно пристегнут;
- если видите, что удар может быть сзади, голову надо крепко прижать к подголовнику и напрячь мышцы до предела.
- Занятия спортом.
При занятиях спорта необходимо соблюдать правила безопасности. Хлыстовые травмы возникают обычно в контактных видах спорта: борьба, бокс, футбол. Если травма произошла во время спортивных состязаний или тренировки, столкновение было сильным, то необходимо лежать неподвижно до прибытия медицинской помощи.
- Экстремальные аттракционы.
Надо осторожно относиться к времяпрепровождению в парках развлечений, избегать экстремальных аттракционов, прыжков на батуте, катаний на американских горках. Резкие и быстрые подъемы и спуски, высокая скорость, переворачивание часто заканчиваются плачевно. После таких развлечений люди могут остаться инвалидами на всю оставшуюся жизнь.
- Прыжки в воду.
Приличный процент обратившихся с хлыстовой травмой получают ее во время неумелых прыжков в воду или при нырянии на мелководье. При погружении в воду мышцы шеи расслабляются, в момент соприкосновения головы с дном вся сила удары приходится на шейные позвонки, которые ломаются. 70% «травм ныряльщика» заканчиваются смертью и полным параличом. Если Вы не уверены в глубине водоема и состоянии дна, если не знакомы с техникой ныряния, если на море шторм, не стоит нырять.
После травмы по возможности надо как можно быстрее обратиться к врачу, так как последствия хлыстовой травмы непредсказуемы. Они могут появиться через несколько дней и пройти самостоятельно, а могут остаться на всю жизнь и сделать человека инвалидом.
Вторичная профилактика хлыстовой травмы
Если у вас уже была хлыстовая травма, то шейные позвонки становятся еще более уязвимыми. В первое время после травмы необходимо полностью исключить физические нагрузки, повороты головы, ношение тяжести.
Ограничить или исключить:
- любые прыжки (с трамплина, через скакалку, на батуте);
- контактные виды спорта и занятия легкой атлетикой;
- экстремальные аттракционы с резкими торможениями и ускорениями;
- вождение мотоциклов и автомобилей;
- катание на лошадях;
- читать книгу с низко наклоненной головой.
Надо:
- постоянно следить за осанкой;
- укреплять мышечный корсет;
- пользоваться ортопедической подушкой;
- делать специальные упражнения, укрепляющие мышцы шеи;
- периодически проходить курсы массажа у квалифицированного специалиста и процедуры у мануального терапевта;
- освоить самомассаж шеи;
- при необходимости посещать психолога;
- пройти курс MBST-терапии, демонстрирующей отличные результаты при дегенеративных процессах костных структур;
- принимать хондропротекторы по назначению врача;
- систематически наблюдаться у ортопеда
Если недавно произошла столкновение или ДТП, приходите на консультацию в Европейский Центр ортопедии и терапии боли даже в случае отсутствия симптоматики. Вас осмотрят квалифицированные специалисты, исключат или подтвердят диагноз «хлыстовая травма» и назначат эффективное лечение. Если пациента беспокоит возникший постхлыстовой синдром, врачи помогут восстановить здоровье с помощью современных аппаратов и уникальных методик, которые отлично себя зарекомендовали за рубежом, в частности в немецких клиниках.