Меры профилактики, направленные против заболевания  Халюс вальгус 

Есть определенные профилактические меры, которые могут предотвратить возникновение косточки на пальце (этим недугом страдают до 70% женщин), а на начальных этапах способны остановить прогрессирование болезни.

Избежать проблемы вполне возможно для каждой женщины, но при условии, что еще в молодости она задумается о ней и предпримет некоторые усилия для ее предотвращения.

Профилактика Халюс вальгус заключается в выполнении следующих рекомендаций:

1. Правильное питание

Необходимо поддерживать вес в норме, так как избыточные килограммы значительно усиливают нагрузку на стопы и вызывают деформацию пальцев. Из меню исключаются острые и соленые блюда, ограничиваются углеводы, бобовые, рафинированные сладости. Акцент делается на фруктах и овощах. Неправильное питание не вызывает Халюс вальгус, но усугубляет начинающиеся проблемы.

2. Гимнастика для стоп

Ортопеды рекомендуют достаточно простые, но очень эффективные упражнения для пальцев ног в течение 5-10 минут:

• собирать пальцами ног мелкие предметы (карандаши, кубики, шарики, лист бумаги);
• ходить на носочках и пятках;
• рисовать пальцами в воздухе или на песке (полу);
• расправлять пальцами ног скомканный материал;
• раздвигать пальцы настолько широко, чтобы они не соприкасались и держать их в таком положении не менее минуты;
• ходить босиком по неровной поверхности;
• перекатывать ступней бутылку с водой;
• сдавливать мячик стопами;

Основным условием гимнастики является ее регулярность. При ежедневных упражнениях укрепляются мышцы и связки стопы.

3. Массаж стоп

Если нет возможности проходить курс массажа ступни у специалиста, можно разучить элементарные массажные движения и делать самомассаж. Растирание ступни и каждого пальца, их постукивание должны чередоваться с поглаживающими движениями, акцент и основное усилие должно быть направлено на внутреннюю поверхность подошвы. Сами пальцы надо массировать от кончиков по направлению к стопе. Руки во время массажа должны быть теплыми и сухими. Массаж желательно проводить минимум дважды в день – утром и перед сном. Заканчивать массаж желательно сгибанием и разгибанием пальцев ног.

4. Ванночки для стоп

Теплые ванночки хорошо расслабляют и успокаивают мышцы ног. Особенно отличный эффект от них будет после серьезной нагрузки на ноги. В воду можно добавлять травы, соль, соду. Теплую воду можно чередовать с прохладной водой, тогда к профилактическому результату присоединится закаливающий эффект. После окончания процедуры ступни надо обмыть прохладной водой и аккуратно растереть подошвы и пальцы жестким (а при диабете мягким) полотенцем.

5. Правильный выбор обуви

Важно уметь выбрать правильную обувь на каждый день. Необходимо отказаться от ежедневного ношения туфель на высоком каблуке и с узким носом. Красивые, но неудобные туфли могут быть востребованы только на праздник. Повседневная обувь должна быть с устойчивым каблуком – не выше 4 -5 см, с округлым мысом, с мягкой и гнущейся подошвой. Особое внимание к выбору обуви следует тем, кто весь день проводит на ногах - туфли должны быть комфортными, качественными, из натуральной кожи, позволяющей ногам «дышать». Желательно выбирать ортопедическую обувь или обувь с индивидуальными стельками. Надо помнить, что покупать обувь надо вечером, когда нога максимально широкая.

6. Индивидуальные стельки

В любом возрасте надо носить ортопедические стельки, которые поддерживают свод стопы и разгружают пальцы, перераспределяя давление по стопе. В Европейском Центре ортопедии и терапии боли есть уникальная аппаратура «DIERS pedogait», которая способна обследовать стопу в динамике и выявить все ее проблемные зоны. Стельки ФормТотикс , созданные по инновационной технологии, великолепно себя зарекомендовали во всем мире. Врач Центра не только выберет оптимальную конфигурацию стельки, но и в дальнейшем (по мере необходимости) будет ее корректировать. Нельзя использовать чужие стельки – они скорее навредят человеку, чем помогут!

7. Специальные ортезы

Полезно использовать специальные межпальцевые вставки-разделители, которые располагаются между большим и вторым пальцами, есть вкладыши-подушечки разных видов, которые защищают стопы от натоптышей. Сегодня в любом ортопедическом салоне можно найти большой спектр разнообразных приспособлений для укрепления свода стопы и удерживании большого пальца на месте. Во время занятий спортом надо не забывать о защитных приспособлениях и специальной обуви.

8. Отдых для ног

Отдых для ног особенно важен после высокой нагрузки на стопы в течение дня. Если работа требует постоянного нахождения в положении «стоя», необходимо через определенные промежутки времени устраивать ногам разминку (опускать и поднимать пальцы ног, «распускать пальцы веером» и т.д.) По возможности периодически давать ногам «передышку» - садиться и приподнимать ноги, а еще лучше в положении «лежа» поднимать ноги выше головы на 15-20 минут. На работе надо иметь сменную удобную обувь.

Европейский Центр ортопедии и терапии боли гордится своими специалистами и новейшим оснащением. При малейшем появлении дискомфорта в ногах приходите к нашим ортопедам. Вам будет дана исчерпывающая информация по профилактике плоскостопия и появления косточки на стопе. При выявлении Халюс вальгус будут предложены оптимальные варианты лечения!