Эпикондилит - профилактика

Людям определенных профессий и спортсменам врачи советуют придерживаться определенных правил по предотвращению возникновения эпикондилита. Если уже установлено наличие заболевания, то дальнейшие действия должны быть направлены на недопущение обострения.

Профилактические мероприятия эпикондилита делятся на первичные (предупреждение заболевания) и вторичные (предотвращение обострения при уже имеющемся заболевании). И в первом, и во втором случае рекомендации будут одинаковыми. Прежде всего, надо стараться избегать или ограничивать стереотипные однообразные движения, увеличивающие нагрузку на сустав. Иногда приходится менять работу (при уже имеющемся заболевании) или заняться другим видом спорта. Во время занятий спортом надо носить налокотник или эластичный бинт.

Налокотник обеспечивает правильную фиксацию сухожилий, распределяет давление на мышцы и легко их массирует при движении.

Также необходимо помнить о следующих рекомендациях врачей:

Во время занятий спортом:

• перед спортивной тренировкой необходимо разогреть мышцы и провести разминку суставов для улучшения кровообращения;
• выполнять упражнения правильно с адекватной интенсивностью и частотой, вовремя делать перерывы;
• грамотно подбирать спортивный инвентарь, учитывая возраст, вес, телосложение;
• использовать амортизаторы и подходящие защитные прокладки и повязки

Если профессия входит в группу риска:

• во время выполнения трудовой деятельности надо стараться находится в комфортной позе;
• избегать монотонных движений,
• регулярно делать перерывы и менять свою деятельность

Общие советы:

• не забывать о благотворном влиянии массажа на мышцы, поэтому проходить ежегодные курсы профессионального массажа и освоить технику самомассажа, который практиковать ежедневно;
• хронические воспалительные болезни надо своевременно лечить; особенно следить за шейным отделом позвоночника;
• при травмах суставов необходимо строго соблюдать все рекомендации врача во время периода восстановления;
• не забывать регулярно обследоваться, чтобы вовремя забить тревогу при недостатке витаминов или минералов в организме и начать принимать минеральные комплексы;
• питание должно быть с необходимым количеством витамина Д и кальция (введение в рацион творога, жирных сортов рыб);
• при появлении боли в суставе или дискомфорте, не заниматься самолечением, обращаться к врачу

Прогноз эпикондилита

Прогноз благоприятный при своевременном обращении к врачу. В этом случае облегчение пациент почувствует через 3-4 дня. Если соблюдать профилактические меры и избегать провокационных факторов при уже имеющейся болезни, можно достичь длительной ремиссии.

Если у Вас появилась боль в локтевом суставе, которая усиливается при рукопожатии, разгибании руки, при попытке что-либо взять, обращайтесь в Европейский Центр ортопедии и терапии боли! Звоните по телефону - 8(495)120-46-92.  Современное оборудование, высокий квалификационный уровень специалистов, дружелюбная атмосфера и гибкая ценовая политика Вас приятно удивят! Помните, что заболевание легче предупредить, чем вылечить!