Советы врачей во время обострения ишиаса

Ишиас – болезнь, которая резко снижает качество жизни. Обычно боль проходит через несколько дней (недель), но что делать в течение рецидива и как облегчить свое состояние во время обострения?

Предлагаем вашему вниманию рекомендации врачей. Если следовать этим простым советам, можно уменьшить симптомы и сократить болезненный период.  

1. Следите за осанкой. Старайтесь держать спину прямо в вертикальном положении всегда –стоя, сидя за столом и даже в машине. За рабочим столом выберите место с хорошей поясничной поддержкой, подлокотниками и поворотным основанием. Не забудьте поместить подушку или свернутое полотенце под спину, чтобы сохранить ее нормальный изгиб. Когда сидите, держите колени и бедра на одном уровне, можно воспользоваться небольшой скамейкой для ног. При необходимости пользуйтесь какое-то время поясничным ортезом.
2. Выбирайте мягкую комфортную обувь. Женщинам желательно на время забыть о каблуках.
3. Не сидите слишком долго – многочасовые сидения за компьютером или рабочим столом серьезно усугубляют ситуацию. Если вы долго сидите, вы должны время от времени вытягиваться, вставать, желательно пройти несколько метров, чтобы расслабить спину.
4. Если беспокоит боль, встаньте здоровой ногой на ступеньку и позвольте больной ноге висеть в воздухе. Сделайте ей около пятидесяти движений назад и вперед, имитируя ходьбу. Это простое упражнение снимает боль, стимулирует кровообращение и улучшает подвижность.
5. Помните о пользе ЛФК и о простых, но очень эффективных упражнениях во время обострения:
   • расположитесь на спине, вытяните ноги; очень осторожно приподнимите больную ногу и скрестите ее с другой ногой - если вы самостоятельно не можете это сделать, попросите, чтобы вам кто-то помог; задержитесь на минуту; это упражнение вызывает ослабление поясничных мышц и помогает растянуть крошечную грушевидную мышцу, которая иногда раздражается и давит на седалищный нерв, вызывая боль; повторите то же самое упражнение с другой ногой.
   • удобно расположитесь на спине, согнув ноги, возьмите колени руками и подтяните их к животу как можно выше без чрезмерных усилий по преодолению боли; одновременно выдохните; повторите 10- 12 раз, если сможете 2 или 3 раза в день.
6. Физкультура помогает поддерживать тонус тела. Хорошо тренированные мышцы действуют как корсет, который поддерживает и стабилизирует позвоночник. Но во время обострения физическая активность должна быть адаптирована к физическому состоянию. Тренировки следует возобновлять медленно. Даже время прогулок, плавания надо увеличивать постепенно. По мере улучшения состояния физическая активность может быть усилена, но движения в первое время должны быть плавными и осторожными.
7. При отсутствии аллергии хорошо снимает боль массаж с применением эфирных масел.
8. Если через 2-3 дня самолечения боль не проходит, если присоединяются новые симптомы (потеря чувствительности, онемение ноги, проблемы с мочеиспусканием, лихорадка) надо обратиться к врачу. Врач может увеличить дозировку препаратов, а при присоединении других жалоб изменит тактику лечения.
9. Не терпите боль, это приводит к новым проблемам, например, к болевой памяти. Возникновение болевого воспоминания может способствовать хронизации вашего дискомфорта. Поэтому лечение на раннем этапе имеет важное значение.
10. Во время обострения нельзя принимать горячие ванны, посещать сауну и баню.

Заключение

Прежде всего, не отчаивайтесь, когда вас поражает ишиас. 90% случаев в конечном итоге разрешаются спонтанно. В целом, подавляющее большинство эпизодов ишиаса исчезают в течение 6-12 недель. Основная сложность заключается в том, чтобы в этом состоянии управлять своей жизнью, исполнять свои профессиональные обязанности, особенно если у вас физически сложная работа. Но в конце туннеля всегда есть надежда выйти. Чтобы это случилось быстрее, чтобы боли не изматывали, надо прислушиваться к советам врача. Медикаментозное лечение эффективно в 90-95% случаев ишиаса. Если боль не лечится в течение длительного периода времени, следует обратиться к врачу.