Самопомощь при остром приступе ишиаса

Ишиас - это боль, которая распространяется по пути седалищного нерва, проходящего от нижней части спины через бедро и ягодицу и вдоль каждой ноги. Ишиас чаще всего возникает при сдавливании нерва в результате грыжи межпозвоночного диска, сужения позвоночника (стеноз позвоночного канала) или спазма грушевидной мышцы. Схема лечения ишиаса определяется после детального обследования, при этом учитывается профессиональная деятельность пациента, степень поражения, возраст, наличие приступов в анамнезе. Чаще всего консервативная терапия сочетает прием различных типов обезболивающих и противовоспалительных препаратов, выполнение адаптированных физических упражнений и укрепление мышц спины.

Алгоритм самопомощи

1. Прежде всего сохраняйте спокойствие. Обычно боль проходит сама по себе через некоторое время, если вы терпеливы и принимаете правильные меры. Дополнительный стресс может только усилить боль.
2. Снимите стесняющую одежду, лягте на спину и поднимите ноги как можно выше (лучше под углом 90 градусов) для того, чтобы минимизировать боль. Если это невозможно поднимите ноги на максимальную для вас высоту, поместив под них подушку или валик из одеяла. Постарайтесь расслабить мышцы спины.
3. При спазме помогает сухое тепло. К прогреванию надо отнестись с большой осторожностью! Горячая ванна, баня и сауна не рекомендуются. В острой стадии согревание противопоказано! В некоторых ситуациях предпочтителен кратковременный лед, который дает длительный анестезирующий эффект, но иногда лед только провоцирует обострение. Многие врачи рекомендуют чередовать кратковременный холод с теплом. Но так как специалисты не пришли к единому мнению на этот счет, на наш взгляд более безопасно укутать поясницу шерстяным платком, обеспечив комфорт от сухого тепла.
4. Используйте согревающие мази, такие как пчелиный яд, экстракт розмарина, камфору, кайенский перец, нонивамид и никобоксил, противовоспалительные и обезболивающие мази типа ибупрофена.
5. Можно обеспечить обезболивание путем применения ортопедических пластырей, продающихся в аптеке и массажного коврика.
6. Выпейте мягкие анальгетики с ацетилсалициловой кислотой или ацетаминофеном, парацетамол в дозе 1 грамм 3-4 раза в день (для взрослых), чтобы разорвать цикл «боль-напряжение мышц-еще боль». Нестероидные противовоспалительные препараты не следует принимать, если приступ ишиаса возник во время антикоагулянтной терапии. Отчасти потому, что причиной боли, вероятно, является не грыжа межпозвоночного диска, а гематома поясничной мышцы и прием нестероидных анальгетиков может увеличить риск кровоизлияния.
7. В качестве дополнительной терапии можно принять отвары трав, содержащие растительные активные ингредиенты, такие как дьявольский коготь и пажитник.
8. Не проводите больше двух дней в постели. Постельный режим не подходит для лечения больной спины. Мышцы и связки из-за отсутствия движения становятся ослабленными.
9. Обычные действия должны быть возобновлены как можно скорее, как только позволит боль. Если боль терпима, можно и предпочтительно продолжать свою домашнюю деятельность, так как абсолютное обездвиживание только усугубляет ситуацию.

Как себя вести во время сна и как вставать с кровати утром во время обострения ишиаса?

Врачи рекомендуют

1. Во время сна:

• лежать на боку с подушкой между колен, эта поза освобождает позвоночные диски и помогает выровнять положение таза;
• во время сна на спине помещать подушку под колени;
• использовать ортопедический матрас;
• не лежать (спать) на животе

2. Чтобы сесть из положения лежа:

• перевернитесь на бок, согните колени и опустите ступни вниз на пол;
• помогайте себе рукой, опираясь на нее, чтобы сесть;
• в положении сидя;
• сидеть на седалищных костях;
• распрямить грудь;
• держать поясницу расслабленной.

3. Чтобы встать:

• помогите себе, упираясь на руки, чтобы подняться;
• не наклоняйтесь вперед.

Заключение

Несмотря на мучительные боли при ишиасе – выздоровление - это вопрос недель, максимум нескольких месяцев. Поэтому не стоит отчаиваться, лучше запастись терпением. Самое главное, надо уменьшить сильную боль как можно быстрее. Это облегчение возможно благодаря определенным мерам – приему обезболивающих медикаментов и выполнению простых, но эффективных упражнений.