Поиск - Категории
Поиск - Контакты
Поиск - Контент
Поиск - Ленты новостей
Поиск - Метки
phone2

 +7(495)120-46-92

email

 info@euromed.academy

Мы работаем : Пн. - Вс.  8.00 - 20.30  |  г. Москва ул. Трифоновская 11

 

прейскурант | акции и скидкиДоверь свое здоровье немецким методикам диагностики и лечения


Изготовление
ортопедических стелек
системы ФОРМТОТИКС

Цена одного комплекта:

для взрослых - 7 590 руб.
для детей - 5 990 руб.
коррекция стелек - 1 000 руб.

Проведение лабораторных анализов

Наш партнер - Центр молекулярной диагностики (CMD)

Профилактика стеноза позвоночного канала

Спинальный стеноз – это патология, которая может закончиться инвалидностью. Не все пациенты особенно преклонного возраста смогут выдержать продолжительную и травматичную операцию. После операции высокий риск появления осложнений в дальнейшем. Неблагоприятного прогноза можно не допустить, если осознанно понимать проблему, придерживаться правильного образа жизни и рекомендаций ортопедов.

Рекомендации по профилактике спинального стеноза сводятся к известным всем элементарным советам по сохранению здоровой спины.

  1. «Установка» спины с детства.

Плохая осанка влияет на раннее нарушение опорно-двигательного аппарата. Современные дети растут быстро. Мышечная масса не успевает за ростом скелета, поэтому мышечный каркас у детей недостаточно развит и костные структуры уязвимы. Поэтому ей надо уделять повышенное внимание с самого раннего возраста. С детства надо приучать детей держать спину прямо. В дальнейшем родители должны правильно организовать рабочее место ребенка:

  • сидеть надо на стуле со спинкой;
  • ноги должны иметь опору;
  • сиденье не должно быть ни слишком жестким, ни слишком мягким;
  • мебель должна быть подобрана по росту

Надо организовать правильное место отдыха:

  • сон на ортопедической подушке и матрасе;
  • во время просмотра телевизора нельзя лежать, из-за перенапряжения определенных мышц нарушается кровоток в шейной и поясничной области позвоночника;
  • центр экрана должен проецироваться на середину переносицы.

Есть много действенных упражнений, формирующих правильную осанку – ходьба по прямой линии с книгой на голове, ходьба, держа палку за спиной, упражнения на баланс. Хорошо помогают оптимальному положению позвоночника занятия хореографией, танцами, конный спорт, гимнастика. Рюкзак не должен быть тяжелым. Хорошая осанка должна войти в привычку и соблюдаться все время.

  1. Знание законов эргономики.

Правила управления своим телом должен знать каждый. Любую тяжесть надо поднимать не рывком, а осторожно с ровной спиной, аккуратно распрямляя вытянутые нижние конечности, то есть должны работать мышцы ног, а не позвоночник. Если приходится переносить груз более 5 кг, его необходимо распределять равномерно между двумя руками. Сумку лучше заменить на рюкзак.

  1. Здоровый сон на правильной поверхности в правильной позе.

Спать надо на качественном матрасе, исключающем провисание тела. Слишком жесткий матрас насильственно распрямляет естественные изгибы позвоночника. Подушка должна быть равна высоте плеча. Положение во время сна оптимальное для позвоночника – поза эмбриона – лежа на боку с подтянутыми к животу коленями. На животе врачи спать не рекомендуют.

  1. Регулярная физическая активность.

Профессиональный спорт вреден для здоровья – это мнение специалистов. Экстремальная нагрузка быстро приводит к изнашиванию тела человека. Мышечная масса так активно нарастает, что сердце не успевает обеспечивать ее питанием. Но оздоровительная гимнастика, занятия в фитнес-клубах и лечебно-спортивных комплексах приносят несомненную пользу, если к выбору упражнений подходить вдумчиво.

Ежедневные физические упражнения защищают позвоночник от преждевременного износа. Желательно регулярно выполнять элементарные упражнения по 30 минут в день.

По возможности надо посещать бассейн, заниматься аквааэробикой, йогой, включать в тренировку упражнения на растяжку, полезны легкая гантельная нагрузка и восточные оздоровительные гимнастики. Если есть возможность, не стоит забывать о «висах» на турнике. Перед занятием надо помнить об обязательном разогреве мышц. Крепкий и правильно сформированный мышечный корсет поддерживает позвоночник и весь корпус тела. Кроме того, физическая активность помогает оставаться стройным, значит защищает позвоночник от ношения излишней тяжести.   Но прежде, чем выбрать каким видом упражнений лучше заняться, надо проконсультироваться с врачом.

  1. Сбалансированное питание.

Постоянное, пусть и не очень строгое воздержание при приеме некоторых пищевых продуктов, будет способствовать оздоровлению позвоночника. С детского возраста следует помнить о вреде нездоровой пищи. Поэтому рекомендуется ограничить в своем рационе:

  • продукты с добавками консервантов,
  • переработанного мяса в виде колбас, сосисок, бекона и т.д.
  • копчености любого вида,
  • продукты с длительным сроком хранения;
  • продукты, содержащие рафинированный сахар;
  • алкоголь и газированные напитки;
  • консервированный сок

Как необходимо питаться?

Фрукты, зелень и овощи должны составлять половину рациона. Они являются источниками ценных веществ. Из белковой пищи предпочтение следует отдавать мясу курицы, индейки, барана. В меню должны быть орехи разных видов, семечки, сыр, продукты из цельного зерна. Очень важны в питании разнообразные каши, которые надо готовить на воде для лучшего усвоения.

Для костей и хрящей необходим определенный набор макро и микроэлементов, витаминов. Они содержатся в свежих яйцах, в бобовых, в зелени, в абрикосах, в мушмуле, в капусте, в сыром шпинате, в цветной капусте.

  1. Правильный подбор обуви – профилактика плоскостопия.

Обувь должна выбираться по размеру в любом возрасте. В детстве некоторые мамы покупают обувь на вырост. Этого делать нельзя. Надо отдавать предпочтение обуви из качественной кожи и натуральных тканей. Желательно приобретать индивидуальные стельки и регулярно приходить на профосмотр к ортопеду. Уникальный аппарат «DIERS pedogait», благодаря сложной оптике, способен осуществить точную диагностику стопы, исследуя ее не только в покое, но и в динамике. В нашем Центре можно заказать индивидуальные стельки ФормТотикс, которые отлично себя зарекомендовали, методика взята на вооружение ведущими ортопедическими центрами мира

  1. Заботливое отношение к костям и суставам лицам в возрасте 60+.

С возрастом происходят дистрофически-деструктивные нарушения в костной системе. Поэтому пожилой человек должен особенно активно поддерживать физическое здоровье и следить за своим позвоночником, а именно:

  • регулярно гулять;
  • ходить не менее 3 км в день;
  • заниматься упражнениями на растяжку, записаться на пилатес, стретчинг, йогу;
  • посещать бассейн;
  • регулярно принимать витамин Д;
  • щадить позвоночник - при подъеме со стула уменьшать нагрузку на позвоночник, упираясь свободной рукой в край устойчивого предмета; не носить тяжесть, не наклоняться резко; просыпаясь, не вскакивать быстро с кровати.

Прислушивайтесь к сигналам, подаваемым организмом, будьте бережны к своему позвоночнику, к своему телу, вовремя проходите диспансеризацию! Только в этом случае вы сохраните позвоночник здоровым, а спину крепкой!

Будьте здоровы!


 

Получить более подробную информацию о предлагаемых нашим медицинским центром видах лечения, сделать запись на прием или на консультацию Вы можете по телефону + 7(495) 120 46 92, по эл. почте info@euromed.academy, или заполнив

форму обратной связи

 
          

 

Наши реквизиты

ООО "Европейская Медицинская Академия

им. Пауля Эрлиха"

ИНН: 9710003436 

КПП: 771501001

ОГРН: 1157746989905 

Лицензия ЛО-77-01-015295 от 6.12.2017 

 oplata Принимаем к оплате

 

Наши услуги

Ортопедические стельки ФОРМТОТИКС

Второе мнение врача-ортопеда

Цены на услуги и процедуры

Вопросы и ответы

 


 

logo wpЕвропейская Медицинская Академия
им. Пауля Эрлиха

 

О клинике

Лицензия

Правовая информация

Отзывы пациентов

 


Контакты

Наш телефон: +7(495)120-46-92

эл. почта:  info@euromed.academy

          

     

 

       
Copyright © 2016-2017 "Европейская Медицинская Академия им. Пауля Эрлиха"   -  Центр ортопедии и терапии боли - г. Москва, ул. Трифоновская 11