Профилактика кисты Бейкера

Защитить свой организм и укрепить суставы вполне возможно, выполняя элементарные профилактические рекомендации ортопедов. Профилактика кисты Бейкера может быть первичной и вторичной. Первичная профилактика – это мероприятия, предупреждающие возникновение самой болезни. О вторичной говорят том случае, если диагноз уже был поставлен и надо предупредить рецидив заболевания.

Первичная профилактика

Первичная профилактика заключается в элементарных мерах, которые касаются разных сфер жизни:

• избегание травм (при получении травмы – сразу приложить холод чтобы не развился бурсит),
• использовании предохранительных приспособлений во время занятий спортом (надколенники, бандажи, компрессионное белье),
• своевременное лечении заболеваний,
• укрепление суставов и костей особенно после 45-50 лет, прием хондропротекторов;
• разумные нагрузки во время занятий спортом, отягощение только под наблюдением инструктора;
• ежедневная тридцатиминутная гимнастика на растяжку;
• правильное питание с включением в меню необходимых для укрепления костной системы продуктов – жирная рыба, отруби, орехи, зелень;
• выбор качественной обуви соответственно выбранному времяпрепровождению;
• активный образ жизни- ходьба, прогулки на велосипеде, посещение бассейна;

В любом возрасте необходимо беречь суставы и не подвергать их высоким нагрузкам, перед занятием спортом надо не забывать о разминке и разогревающих упражнениях.

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика начинается с добросовестного соблюдения процесса реабилитации после лечения кисты Бейкера. Обычно она длится до 7-10 дней. В течение этого времени пациент должен придерживаться рекомендаций врача, которые основаны на правильном применении упражнений ЛФК и сочетании с физиотерапевтическим воздействием. Не стоит ходить много пешком, в первое время при необходимости использовать трость, не забывать о бандаже и тейпирование,

Основные меры по предупреждению рецидива кисты Бейкера

1. Исключение чрезмерных физических нагрузок.

Если у пациента в анамнезе была киста, не стоит заниматься силовыми видами спорта. Бег замените на ходьбу, запишитесь на йогу, пилатес, стретчинг. Отлично укрепляет подколенные сухожилия ходьба назад. Избегайте длительных походов, при необходимости пользуйтесь тростью. Покой и движение должны сменять и дополнять друг друга. Но в то же время активность надо дозировать и не допускать чрезмерного напряжения.

Рекомендации врачей при занятиях физкультурой:

• используйте тренажеры с небольшой нагрузкой на коленные суставы (беговая дорожка, эллипс, лежачие велотренажеры);
• утяжелителями пользуйтесь только под наблюдением специалистов;
• если есть возможность делайте упражнения в воде, которая снимает нагрузку на суставы и расслабляет мышцы;
• занимаясь спортом защищайте колени

Рекомендации врачей на каждый день:

• избегайте односторонних перегрузок;
• не сидите длительно на корточках и на коленках;
• избегайте походов в гору;
• при вставании с дивана или стула, переносите вес тела на свои руки;
• сразу после долгого сидения идите медленно и осторожно, чтобы успела появиться в суставе смазочная жидкость
• при спуске- подъеме по ступеням пользуйтесь перилами;
• дома, когда сидите, для расслабления сочленений поднимайте ноги на журнальный столик или применяйте подставку под ноги;
• не носите тяжелые предметы;
• с умом относитесь к подбору обуви - высокие каблуки только в особых случаях, избегайте обувь с твердой подошвой;
• реже сгибайте ноги в коленях

2. ЛФК

Правильно подобранные упражнения лечебной физкультуры укрепляют мышцы, связки и сухожилия. Выбрать необходимые упражнения может врач ЛФК, надо добросовестно следовать его советам и остановиться на упражнениях, которые щадят колени. Только в этом случае можно улучшить функции суставов и общее самочувствие.

Советы врачей:

• перед тренировкой надо сделать разминку, а после – заминку;
• не стоит делать во время занятий резких движений и широких взмахов;
• не поднимайте колени слишком высоко при выполнении упражнений; не приседайте глубоко, избегайте делать жимы ногами;
• не надо выполнять упражнения на твердых поверхностях;
• после лечения кисты коленного сустава надо выбирать упражнения, которые не оказывают нагрузку осевого типа;
• укрепляйте мышцы; естественный мышечный корсет помогает компенсировать травмированные и слабые связки и сухожилия

3. Массаж

Желательно пройти курс массажа у грамотного специалиста. Если такой возможности нет, надо освоить технику самомассажа ног и выполнять процедуру 1-2 раза в день. В случае уже диагностированной кисты, это место массировать нельзя.

4. Правильное питание.

Необходимо избавиться от лишних килограммов, так как большой вес ложится тяжелым бременем на суставы ног. Включайте в рацион орехи, овощи, молочнокислые продукты, творог, тофу, студень и мармелад.

5. Своевременное лечение болезней.

Главным звеном успешной профилактики является своевременное лечение любой патологии, но в данном случае – болезней костей и суставов, нарушения обмена веществ.

Европейский Центр ортопедии и терапии боли оснащен самой современной диагностической и лечебной аппаратурой. Если у пациента после обследования будут выявлены уязвимые места и нарушение костно-опорной системы, больному будут предложены оптимальные профилактические меры оздоровления и алгоритм лечения при необходимости), вам покажут новейший способ профилактики многих проблем костно-мышечного аппарата– кинезиотейпинг, расскажут о комплексной оздоровительной программa «Здоровые суставы» . Правильная реабилитация и своевременная профилактика помогут сохранить суставы подвижными и здоровыми на долгие годы.